Khi bị đau lưng, có cho nên bẻ lưng cho đỡ mỏi hay bệnh xuất tinh sớm chườm kẹo lạnh cho đỡ đau không? Nên nằm đệm cứng hay đệm mềm? Có được chơi thể thao khi lưng đau không?… Dưới đây sẽ là câu trả lời cho những thắc mắc trên! 
Đệm cứng tốt hơn cho lưng
Sai. Đệm cứng gây sức ép lên vai và háng, nếu bạn ngủ không đúng tư thế như nằm sấp mê hoặc nằm nghiêng, bạn sẽ cảm thấy mỏi nhừ khi thức dậy. Vì khi nằm nghiêng, vai, xương chậu và trói buộc sống của bạn cần lún xuống đệm một chút. Tốt nhất hãy chọn một tấm đệm vững chãi và có độ lún vừa phải, đủ để bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn tới cửa đầu hàng để mua đệm, hãy nằm thử lên nó, xem thân thể bạn phản nghịch tương ứng thế nào sau vài phút và độ lún của đệm có tác động ra sao tới danh thiếp phần trên tài thể: vai, kìm giữ sống…
Đẩy vật nặng tốt cho lưng hơn là kéo vật đó
Đúng. Nếu bạn kéo một vật nặng, áp lực sẽ tập kết lên lưng bạn. Ngược lại, bệnh xuất tinh sớm nếu bạn đẩy đánh vật đó, sức ép đó sẽ được phân tán đều lên lưng và bắp đùi. Hãy trang bị bánh xe cho các đồ đánh vật để việc vận chuyển được dễ dàng và nếu lưng thường bị đau, đừng cố quá sức.
Nên bẻ lưng khi lưng đau mỏi
Sai. Chỉ thành thử thỉnh thoảng bẻ lưng trong danh thiếp buổi mát xa, hoặc vật lí trị liệu chừng để giúp cơ bắp thư giãn và phòng tránh đau lưng. Không thành thử thực hiện động tác này một mình bởi chưng nếu làm không đúng cách, dây dính chằng sẽ bị kéo căng quá mức và có trạng thái gây ra các cơn đau khác.Nếu luôn luôn bị đau lưng, hãy tới gặp thầy thuốc để sắp đặt vài buổi đánh vật lí trị liệu chừng hay tạm thời chườm nước nóng lên chỗ bị đau mê hoặc tắm nước nóng.
Vẫn có thể chơi thể thao khi bị đau lưng
Đúng. Nếu đau lưng xuất hành từ đau xương, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để tìm ra thủ pháp tập luyện thích hợp. Nếu lên đường từ đau cơ, bạn có thể chơi thể thao sau khi cắt cơn đau được 2 ngày (48 tiếng). Chơi trạng thái thao giúp làm nóng cơ bắp, khiến chúng thư giãn và bớt đau hơn. Hãy luyện tập thể thao luôn luôn để tăng cường sự dai sức cho cơ bụng và cơ lưng. Nhưng đừng luyện tập quá sức, nhất là khi bạn không phải một vận khích lệ chuyên nghiệp. Tốt nhất hãy thảo luận với bác sĩ để đưa ra thời gian biểu luyện tập phù hợp.
Stress không gây đau lưng
Đúng. Đau lưng cốt là do căng cơ, co cứng hoặc chấn thương. Nhưng stress có thể khiến bạn cảm thấy đau hơn huyễn hoặc khiến cơn đau kéo dài. Hãy kiểm soát tình trạng căng thẳng để tránh làm tăng và kéo dài danh thiếp cơn đau.
Chườm bần tiện để giảm cơn đau lưng
Vừa đúng vừa sai. Nếu đau lưng vì chưng chấn thương xương, bạn có thể chườm đá để tránh sưng rái cá và giảm đau. Nhưng không được làm vậy, nếu đau lưng khởi hành từ đau cơ. Trong trường học hợp này, bạn phải thư giãn cơ bắp bằng cách chườm nóng.
Nếu bị đau lưng, hãy nằm ngửa
Sai. Nếu bạn thường nắp úp, điều này hoàn toàn không làm tăng danh thiếp cơn đau. Cho nên, chẳng có lí do gì khiến bạn phải thay đổi tư thế ngủ. Bị đau dấn vốn đã làm bạn khó chịu rồi, đừng khiến mình mất ngủ văn bằng việc thay đổi tư thế nằm quen thuộc. Trong trường hợp bị đau lưng do đau cơ, có thể đắp chăn lên lưng và tránh gió. Nếu cần thiết, hãy chườm nóng trước khi ngủ.
Hãy nằm nghỉ trên giường nếu bị đau lưng
Vừa đúng vừa sai. Thời gian nằm nghỉ tối đa trên giường là 2 ngày, nhưng chỉ trong trường học hợp bạn chẳng thể đứng dậy. Hoàn toàn không cho nên nằm nghỉ trong trường học hợp bị bệnh đau lưng do thiếu vận động.Theo các bác sĩ chuyên khoa, tốt nhất không cho nên nằm quá lâu nếu bạn vẫn có trạng thái vận động để tránh giãn cơ. Hãy trao đổi ngay với bác sĩ nếu cơn đau khiến bạn chẳng thể đứng dậy. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cần thiết, hoặc kê cho bạn thuốc giãn cơ hay giảm đau.
Luyện tập cơ bắp tốt cho lưng của bạn, ngay cả đối với người bị đau lưng
Đúng. Việc tập luyện cơ bắp có trạng thái gây đau lưng, nhưng đó là trong trường học hợp, bạn luyện tập không đúng cách. Luyện tập cơ bắp đúng cách dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai cho vớ cả danh thiếp nhóm cơ, kể cả gân, dính dáng chằng, danh thiếp khớp xương, và lưng.
Không thể tự mình dịch chuyển đốt sống lưng
Đúng. Cột sống được tạo ra từ 24 đốt sống. Chúng nối với nhau do dây dưa chằng và các cơ. Chúng tiền bị chuyển dịch khi bị chấn thương: tai nạn, ngã, chốc…Và điều động này thực sự hiểm nguy bởi vì đốt sống lưng có chứa dính dáng tâm thần và tuỷ sống. Phải nhanh chóng tới bác sĩ trong trường học hợp chấn thương để tránh danh thiếp tổn thương thần kinh. Nếu bị chấn thương ở lưng, hãy giữ nguyên tư thế. Trong trường học hợp cơn đau không giảm sau 24 tiếng, bạn phải tới gặp bác sĩ chuyên khoa mê hoặc thầy thuốc đánh vật lí trị liệu để tìm nguyên do và giúp bạn giảm đau. Không nhờ người không có chuyên trị mê hoặc tự mát-xa lưng. Khiết Linh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét