Mẹ sau sinh thường được khuyên ăn móng giò, thuốc mọc tóc chân giò các kiểu để có nhiều sữa cho con bú. Một số quan điểm cũng cho rằng, ăn chân giò nhiều gây thừa mỡ, béo phì khiến chị em lo lắng.
Theo lời chị M. (Hà Nội) cho biết: "
Nghe lời bà nội, rồi mọi người mách nước ăn cháo chân giò sau sinh giúp lợi sữa, nên ngày nào tôi cũng cố gắng ăn dù rất ngán. Liên tiếp trong 1 tháng, thực cô đơn ch ính của tôi là cháo chân giò. Thật sự là con tôi rất "bụ sữa", nhưng cũng là lúc tôi phát hoảng khi nhìn lại số cân nặng của bản thân. Tôi tăng cân vù vù, đặc biệt tăng nhanh sau 1 tháng "tẩm bổ" chân giò".
Chân giò có nhiều chất dinh dưỡng, mẹ không cho nên lạm dụng ăn quá nhiều. Ảnh minh họa: Internet Theo danh thiếp chuyên gia cho biết, người mẹ sau khi đâm ra thiếu nhiều chất vì quá đệ trình vượt cạn mẹ mất nhiều năng lượng và nước. Sau hoá là thời khắc sản phụ phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng. Các cụ ngày xưa vẫn truyền tai nhau ăn móng giò lợi sữa, ăn cháo móng giò để tăng sữa cho mẹ, điều động đó đúng 50%.Trên thực tế, chân giò là một trong những thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, sản phụ ăn cháo chân giò sẽ kích thích sữa và tăng lượng sữa non. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây thừa mỡ, thậm chí khiến sản phụ béo phì. Bản thân chân giò rất nhiều chất béo, thuốc mọc tóc người mẹ ăn quá tiêu chuẩn sẽ không tiêu hóa kịp gây thành ra đi ngoài. Các mẹ nên cho con bú càng sớm càng tốt. Bú sớm sẽ gây làm phản xạ ngược, tuyến yên lúc này được kích thích sẽ tiết ra sữa nhiều hơn và còn tiết ra một chất nội tiết gọi là oxytocin có tác dụng làm co bóp cơ dạ con, đẩy nhau thai bong ra sớm.
Chế độ dinh dưỡng giúp tăng nguồn sữa mẹ Sản phụ cho nên hạn chế đồ ăn chiên, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh… Thay vào đó hãy chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ, thành ra sử dụng dầu thực đánh vật trong chế biến thức ăn. Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng vật cho cơ thể
Sau khi đâm ra nở, hệ tiêu hóa của người mẹ thường bị yếu khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng đặc biệt những chất khó tiêu như đạm. Vì vậy thành ra duy trì uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú để đảm bảo đủ chất mà không bị tăng cân. Sản phụ cho nên tăng cường nhiều rau xanh và những thực phẩm lỏng như: sữa nóng để kích thích nguồn sữa.Bên cạnh đó, danh thiếp mẹ cho nên bổ sung nhóm tinh bột với các loại khoai tây, khoai lang… để tăng cường chất dinh dưỡng. Ngoài cơm, danh thiếp mẹ có trạng thái ăn thêm bánh mì cũng rất tốt và có lợi cho sữa khỏe. Các mẹ nên ăn nhiều thịt nạc, cá (kiêng cá mè vì ảnh hưởng đến mùi tanh của sữa) các loại đậu hạt chứa hàm lượng protein.Nhóm thực phẩm không bao giờ danh thiếp mẹ được phép quên là danh thiếp loại rau xanh. Đây là thực phẩm cung cấp danh thiếp loại vitamin và chất xơ cấp thiết giúp dễ tiêu hóa, tránh táo bón và có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể rất tốt.
Theo ebe Related
Bài cùng chuyên mục
- Bí quyết giảm cân sau đâm an toàn cho mẹ và bé
- Những tai biến khi đâm nở có trạng thái khiến sản phụ tử vong
- Hình ảnh hài hước về hành trình nuôi con bằng sữa mẹ
- Muốn giảm cân sau sinh, hãy ăn 15 loại trái cây này!
- 3 bà mẹ đẹp như hotgirl sau sinh nhờ gừng, nghệ
- Những nguyên do khiến mẹ mất sữa sau đâm ra
- 4 động tác giúp vòng bụng săn chắc sau hoá
- Chiêu "độc" rèn bé bú phẩm bình cho mẹ sắp đi làm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét