Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, thuốc mọc tóc chế độ ăn uống khoa học là vấn đề chủ chốt khống chế bệnh tiểu đường. Nếu mắc phải căn bệnh này bạn hãy học cách "chung sống" với nó bằng cách rất đơn chiếc giản. 1. Giảm cân
Giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Việc giảm cân đem lại tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một cuộc nghiên cứu đã được ứng dụng đối với danh thiếp em ở độ tuổi teen thuộc dạng béo phì. Sau một thời kì chăm chỉ luyện tập thể dục đều đặn để giảm cân kết quả cho thấy cùng với việc giảm cân thì nguy cơ mắc bệnh đái đường của các teen này cũng giảm xuống 58%. Vì thế, nếu không muốn là "đối tượng tấn công" của bệnh đái đường hay những căn bệnh hiểm nguy khác như tim mạch, áp huyết cao, hãy lưu ý đến trọng lượng cơ thể.
2. Ăn ít chất béo…
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn uống khoa học là vấn đề mấu chốt khống chế bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm danh thiếp loại thực phẩm ít chất béo và calo, ăn nhiều rau xanh, trái cây, nếu ăn thịt đồng cân nên ăn thịt nạc.
3. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bởi vì nó có thể hạ thấp tỉ lệ đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng trong việc phòng chống bệnh tim mạch.
4. Bổ sung thêm ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn thành ra ăn ngũ cốc như là một thành phần chủ đạo trong bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn bổ sung bánh mỳ hay danh thiếp loại bánh được chế biến từ bột mỳ cũng đem lại tác dụng như ý.Ngũ cốc rất tốt cho bệnh nhân đái tháo đường
5. Luyện tập thể dục, thể thao
Luyện tập thể dục trạng thái thao không tiền giúp thân thể khoẻ mạnh mà còn thời hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc luyện tập còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượng đường và insulin trong máu. Mỗi ngày bạn cho nên tập luyện khoảng 30 phút. Hãy lựa chọn hình thức luyện tập ăn nhập với sức khoẻ như đi bộ, đạp xe, bơi lội hay ngay cả khi thay việc đi cầu thang máy văn bằng việc leo thang gác bộ cũng đem lại hữu ích. (theo VTC)
- Làm sao để phát hiện sớm bệnh tiểu đường?
-
- Cần có hiểu biết về bệnh tiểu đường. Nên đi nhà giam và làm xét nghiệm đường huyết đối với những người trên 45 tuổi. Nếu kết quả phẩm bình thường thì cho nên kiểm tra mỗi 3 năm.Các đối tượng sau nên xét nghiệm đường huyết ở tuổi trên 30 và mỗi năm 1 lần:
-
- Trong gia đình có người thân bị đái tháo đường (cha, mẹ, anh chị em ruột)
- Đã được chẩn đoán là rối loạn đường huyết lúc đói hay rối loạn dung nạp đường
- Trẻ béo phì từ 10 tuổi trở lên mê hoặc lúc bắt đầu dậy thì cần thẩm tra đường máu mỗi 2 năm 1 lần nếu có kèm cặp theo một trong danh thiếp nguyên tố sau:
-
- Trong gia đình có người nhà bị tiểu đường (cha, mẹ, anh chị em ruột)
- Sạm da vùng cổ, vùng nếp gấp da
-
Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét